"Aerobicgruppe"




Aerobicgruppe

Aerobic macht unheimlich viel Spaß! Man lernt nette Leute kennen, die das gleiche Ziel haben: Mit Freude an der Bewegung - gesünder leben. Deshalb treffen sich zweimal wöchentlich, am Mittwoch und am Freitag von 19 - 20 Uhr ca. 25 Frauen im Alter von 16 - 60 Jahren um sich gemeinsam fit zu halten. Aerobic ist ein geselliges Gruppentraining, dass mit Schwung Herz und Kreislauf trainiert, die Koordination verbessert und die Beweglichkeit fördert. Nach einem kurzen Warm-up folgt ein intensives Aerobicprogramm zu mitreißender Musik. Ein gut dosiertes Bewegungsprogramm mit Herz-Kreislauftraining, kleine Schrittkombinationen und Kräftigungsübungen sorgt für viel Spaß. Dann heißt es: Ran an die Problemzonen. Durch gezielten Muskelaufbau in den Po-, Oberschenkel und Bauchmuskelregionen, kommen wir der Traumfigur ein Stück näher. Aber auch der Rücken wird nicht vergessen. Ein Kraft und Mobilisationstraining für Muskeln und Gelenke soll Dysbalancen ausgleichen. Durch Dehnung und Kräftigung von Muskulatur, werden Voraussetzungen für eine gute Körperhaltung geschaffen. Kleine Kombinationen und abwechslungsreiche Übungen lassen die Zeit wie im Fluge vergehen. Mit Stretch & Relax beenden wir die Stunde. Ein maßgeschneidertes Cool - Down Programm soll dem Körper helfen die Pulsfrequenz langsam zu senken. Alle 14 Tage lassen wir dann den Abend gemütlich in der Sauna ausklingen. Um ein bisschen Abwechselung in das Programm zu bringen, arbeiten wir in manchen Stunden mit kleinen Hanteln oder dem Thera-Band. Dieses ist eine sehr wirkungsvolle Methode zur Steigerung der Leistungsfähigkeit aller wichtigen Muskelpartien. Im Dezember 2002 haben wir ein gemeinsames Wochenende zum Thema Fitnesstrends in der Sportschule Hennef verbracht. Auf dem Programm standen Step-Aerobic, BMW, Aerobic und Tae-Bo. Alle haben kräftig geschwitzt und wir haben viel Spaß gehabt. Auch in diesem Jahr ist wieder ein gemeinsames Wochenende geplant. Zweifeln sie auch an der Wirksamkeit von Wunderdiäten, von Schwitzkostümen, Massageapparaten und Schlankheitspillen? Lernen sie gerne nette Leute kennen, möchten sie Streß abbauen und ihrem Körper etwas Gutes tun? Dann schauen sie doch mal rein, denn Neuzugänge sind jeder Zeit willkommen.



Astrid Täuber

Ihre Astrid Täuber








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  • WettkampfstätteBleichsteinhalle Herdecke
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